Οι λύσεις για την αντιμετώπιση της υπογονιμότητας φαίνεται ότι δεν βρίσκονται μόνο στις μεθόδους εξωσωματικής γονιμοποίησης και στην ανάγκη λήψης ορμονών. Αυτό επειδή το κατάλληλο διατροφικό πλάνο , και κυρίως η μεσογειακή διατροφή , μπορεί να οδηγήσουν στην πολυπόθητη εγκυμοσύνη, καθώς δρουν ευεργετικά στη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος.

Ποια είναι λοιπόν η διατροφή της γονιμότητας που προτείνουν οι ειδικοί; Ας εξερευνήσουμε μαζί όλα τα διατροφικά μυστικά του «πελαργού».

Αρχικά το ελαιόλαδο που είναι πηγή των ευεργετικών μονοακόρεστων λιπαρών οξέων. Επιπλέον, περιέχει την αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε, η οποία, σύμφωνα με έρευνες, θεωρείται ότι συμβάλλει στην αύξηση του όγκου και της κινητικότητας των σπερματοζωαρίων. Ευεργετική είναι και η κατανάλωση του αβοκάντο , επειδή είναι εξίσου πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά.

Επίσης πολύ σημαντικό είναι να αυξήσετε την κατανάλωση φυλλικού οξέος. Πλούσιες πηγές φυλλικού οξέος είναι οι φακές , το σπανάκι, τα σπαράγγια, τα μαυρομάτικα φασόλια , καθώς και το μοσχαρίσιο συκώτι.

Ιδανική επιλογή είναι και τα δημητριακά ολικής άλεσης , το αναποφλοίωτο ρύζι και άλλοι σύνθετοι υδατάνθρακες που περιέχουν βιταμίνες Β και Ε, απαραίτητες για την ορμονική ισορροπία και την παραγωγή υγιών ωαρίων και σπερματοζωαρίων.

Επιπλέον τα αντιοξειδωτικά που έχουν οι λιαστές τομάτες διαλύουν κυρίως το λίπος. Αυτό σημαίνει ότι προστατεύουν τις λιπαρές περιοχές του σώματος, δηλαδή τα αναπαραγωγικά όργανα, τα ωάρια και το σπέρμα. Αυτή η μορφή τομάτας περιέχει υψηλά επίπεδα λυκοπενίου, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει την ανδρική γονιμότητα, κυρίως το χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων.

Ακόμη, επειδή το άγχος είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς της γονιμότητας, ίσως πρέπει να βάλετε το χαμομήλι  στη ζωή σας, καθώς φαίνεται πως, όταν καταναλώνεται σε μέτριες ποσότητες, μειώνει τα επίπεδα του στρες, το οποίο αυξάνεται κατακόρυφα όταν αντιμετωπίζει κανείς πρόβλημα γονιμότητας.

Σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια (σαρδέλες , σκουμπρί , τόνος κλπ.) που είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα ω-3, τα οποία εξισορροπούν τις ορμόνες του αναπαραγωγικού συστήματος, αυξάνουν τη ροή του αίματος και βοηθούν επίσης τον οργανισμό να αντιμετωπίσει το στρες.

Τέλος, το ιδανικό σωματικό βάρος και η αποφυγή του καπνίσματος θεωρούνται από τις σημαντικότερες παραμέτρους για την ενίσχυση της γυναικείας γονιμότητας. Όσο για τη φυσική κατάσταση, θεωρείται απαραίτητη προϋπόθεση για τη σύλληψη. Η ήπια άσκηση (π.χ περπάτημα) αποτελεί βασικό πυλώνα για την ενίσχυση της γονιμότητας.