Το ρητό «είσαι ό,τι τρως» δεν απέχει πολύ από την αλήθεια. Η σωστή διατροφή ασκεί μεγάλη επίδραση στη συνολική μας υγεία τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Επίσης ό,τι τρώμε μπορεί είτε να φροντίσει, είτε να βλάψει το δέρμα μας.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποιες τροφές ιδανικά πρέπει να εντάξουμε στο διαιτολόγιό μας για να έχουμε ένα όμορφο δέρμα, αλλά και με ποιον τρόπο αυτές επιδρούν στο μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας.

Τα ψάρια όπως η σαρδέλα , η πέστροφα και ο σολομός είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα. Τα ω-3 λιπαρά οξέα έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, με αποτέλεσμα να κάνουν το δέρμα μας πιο λείο και σφριγηλό.

Από την άλλη, το ελαιόλαδο είναι πλούσια πηγή βιταμίνης Ε, αλλά και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Με αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση, είναι ένα τρόφιμο που προστατεύει το δέρμα  μας και προλαμβάνει την γήρανση.

Πλούσιοι σε ω-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη και βιταμίνη Ε είναι και οι ξηροί καρποί που λειαίνουν και ενυδατώνουν την επιδερμίδα μας, ενώ παράλληλα απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες. Το αποτέλεσμα είναι ένα λαμπερό, φωτεινό και νεανικό δέρμα.

Επίσης το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιοτίνη και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Ακόμα περιέχει το 27% των ημερήσιων αναγκών μας σε νιασίνη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδη δράση και καταπραΰνει το δέρμα. Μια άλλη εξαιρετικά ευεργετική ιδιότητα του είναι πως μειώνει τις «ενοχλητικές» πανάδες.

Τέλος, η τομάτα έχει τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθάει στην αποφυγή εγκαυμάτων από τον ήλιο. Μαζί με τα καροτενοειδή που περιέχει, επιβραδύνει την κυτταρική καταστροφή από τις ελεύθερες ρίζες.

Κάθε γυναίκα θέλει να έχει την τέλεια επιδερμίδα και για να το πετύχει ακολουθεί διάφορες και συχνά πολύ ακριβές μεθόδους. Όμως, μερικές φορές υπάρχουν πιο απλοί και φυσικοί τρόποι. Η λύση βρίσκεται στη Υoleni’s και στους μικρούς θησαυρούς των αγνών, παραδοσιακών, Ελληνικών προϊόντων που βρίσκονται στο εδωδιμοπωλείo της.